准高三如何安排作息?学霸学习好,不是熬出来的!
2021-07-19 10:31:30 315人浏览

 

或许你常常会疑问,为啥学霸一天天的,精力咋那么旺盛,难道他们都不会困么?他们是意志力超凡的外星人吗?你想多了。网上那些说学霸们都是不睡觉的,或者说每天三更睡,五更起的,都!是!骗!人!的!

 

01

熬夜学习,除了感动自已,并无卵用

不要试图缩短睡眠时间去学习,并无卵用。身边真正的学霸,从来都不熬夜,因为他们知道充足的睡眠是保证高效学习的关键。

你想想看,如果头天晚上熬夜,第二天务必会晚起,就算坚持按时起床,也精神不济。上课幻听,老师讲啥都不知道,下课看书怎么也看不进去。

整整一天全靠念力在支撑,到了晚上又精神百倍,熬夜刷题到二三点,弄的身心俱疲,也没什么收获,只不过是又多了几十道错题罢了。

其实你一天能有10个小时的高效学习,就已经很了不起了。早上4个小时,下午4个小时,晚上再有2个小时就足够了,完全不需要浪费你的睡眠时间。

 

02

你和学霸的差距,从这45分钟开始

学霸的聪明,主要体现在他们知道怎么合理安排时间,怎么让学习变得轻松又有效率。

把握好课堂上的45分钟,他们在上课前就已经预习了课本,做完了课后的习题,也把自已疑问点记录下来了。上课对他们来说,就是为了加深知识点印象,回答自已预习时的疑问,还有就是划重点了。

下课铃声一响,你第一时间累趴到桌子上呼呼大睡,而人家都已经开始了复习和总结,缠着老师问自已的疑问了。

所以同是上课45分钟,效率却是天差地别。你和学霸的差距也是从这一刻开始的。想要和学霸一样学习,就继续往下看。

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03

早上一天的好状态,不要浪费

早上5点30起床,洗漱完毕,到操场跑操,边跑操,边晒一会儿太阳,不到十分钟,你就会神清气爽。

跑操慢跑就可以了,也不需要跑很长时间,微微气喘就可以,千万不要运动过度,否则反而会影响你的学习状态。

运动完,休息几分钟,就可以背单词,或者古诗词文言文,这段时间记忆力是最好的。

千万不要用这段时间去看抖音、微博、快手……等凡是和学习不相关的东西通通不要看,不要让这些零碎、杂乱的信息毁了你一天的好状态。

背完记忆性的知识后,就可以去吃早饭了。上午学习任务很重,状态也是最好的时候。所以一定要吃早饭。不要在专心听老师讲课时,突然肚子饿受不了,影响到学习就不好了,当然对身体也不好。

 

04

适量午休,或者准备一瓶喷雾

午饭后,适量的午休也可以保证下午良好的学习状态。我一般是睡20到30分钟吧。你可以根据自身情况而定,就算睡10分钟,也很有效果哦。

可能你会说,你中午想要看看视频,刷刷微博,听听音乐,放松一下。但一刷就是半小时,真不如多睡一会儿。

小编强烈建议你把那些无关学习的APP都卸载了。微信、QQ信息提醒关掉,尽量让自已少接触除了学习以外的信息,因为它们会影响你学习时的注意力。

如果你中午不习惯午睡,也可以刷刷单词,背背概念之类的。估计这也是让你快点入睡的好方法吧~

下午2点就差不多上课了,这时候也是人最容易走神犯困的时候。如果你感觉到自已稍微走神的时候,可以喝点水,提醒自已要专注,重新进入学习状态。

也可以在桌子上放一瓶喷雾,走神的时候喷一下,瞬间就精神百倍了,有木有?而且还可以美容哦。总之就是要给自已一个心理暗示,只要一走神,一定要快速反应,避免错失老师讲的重点内容。

 

05

晚上除了学习,就是睡觉

学习一整天,晚上的脑力和体力都跟不上了。吃完晚饭,休息一会儿,就开始了今晚的主要任务,完成作业、预习第二天老师要讲的内容以及总结白天的知识点。然后就可以结束高效而充实的一天。

最后,早点休息,为第二天的学习做好准备。

总之一句话,学习的时候只想着学习就行了,少想点别的。

 

 

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