原创： 洛杨  金考卷

我是清华大学经济管理学院的一位学生，2019年高考669分，高中就读于辽宁省本溪市一所管理十分严格高中。

刚上高三的时候，我经常失眠，大概持续了一个月左右，经常上课的时候状态很不好，感到困倦和疲惫。我知道这样的状况，在你们当中也有许多人正在面对着。

不少学弟学妹打电话发微信问我，高三了觉得自己什么都不会，心态很不好怎么办？模拟考试考砸了怎么办？跟不上老师的进度怎么办？失眠焦虑怎么办？
今天我就根据我的个人经历解答一下各种高三心态和生活中的常见问题。

第一，治疗失眠方法

你说你总是晚上睡不着，躺在床上就是睁着眼睛，上下眼皮分手了？我要告诉你，我也有这样一段时间，大概在刚上高三的那一个月吧。每天晚上明明已经学到十一点钟了才回家，可是躺在床上就是睡不着，大脑一片空白，最晚甚至能熬到三四点钟才能睡觉。那么，我是如何解决的呢？

首先

睡前不要写数学题！

睡前不要写数学题！

睡前不要写数学题！

重要的事情说三遍！！！

如果你做到一个你不会的数学题你可能就不用睡了，整个晚上都在纠结怎么做出来，纠结“哎呀我数学题都不会做了，我完了，这高考怎么办呀”，你怎么可能睡得着呢！

我原来经常晚上睡前做数学题，但在意识到这个问题之后，我就立刻改变了方向，从此之后再也没有在睡前半小时做过数学题。事实证明，数学题提神醒脑，不适宜睡前进行研究。

其次

早起，不请假，上课用各种方式保持清醒，中午先不午睡——到了晚上你自然就困的不行了！怎么可能睡不着呢？

我在高三初期由于失眠导致睡眠严重不足，第二天早上很难在六点钟就起床，所以经常跟老师请假说早自习不去了。其实这不是什么好的应对方式，这是治标不治本，只能让你的睡眠时间再次延后，并不能从根本上解决问题。于是我决定改变了之后，就开始每天逼着自己早起，果然有几个晚上就能因为过分困倦而睡着了。

再次

睡前一杯热牛奶，营养健康，亲测有效。

众所周知牛奶是有助于睡眠的，我在失眠期间就保持每天晚上睡前一杯牛奶，注意是热的！你可以用热水泡一下或者用微波炉加热，总之找到你适宜的温度，然后喝掉。

当然，前提是你需要保证你没有喝太多水，否则，半夜起来上卫生间也不是什么好的感受。

最后一个小方法，针对走读学生和可以拿到手机的住校学生，喜马拉雅FM里面很多很催眠的小文章朗读，还有不少音乐软件有轻音乐，催眠音乐之类的，瑜伽音乐也可以让人放松，当然，你的屋子隔音效果要好，否则你会打扰到你的邻居，可能你以后就不用睡了。这个方法并没有亲测过。（我并没有用到这个我就已经可以睡着了，所以前面几个其实就够啦）

第二，模考心态保持良好

有人说，考前紧张啊，考试的时候紧张啊，考试之后出成绩之前紧张啊！尤其是考试的时候，手抖，出汗，心跳加速——乃至于读不进去题。没有关系，现在我来告诉你方法。

其一，考前把最能提升信心的科目复习一下。

比方说我是一个文科生，政治学科只要背诵就能拿到大部分分数，虽然不能拿到顶尖高分，但是可以不被落下太多——所以我每次考试都复习政治，先背一遍政治再复习别的，于是我仿佛有了屏障一样，觉得自己未来的考试有保障了！于是我就信心满满的走进考场啦！（虽然说其实也不一定考好）
你们也可以找找最能提升信心的学科，把它好好准备和背诵一下，这样信心百倍更容易发挥出应有的水平呢！

其二，自我暗示法。

考试之前的几分钟，在自己心里给自己打气，告诉自己：

几道题而已，谁怕谁啊！

我能行！我可以！我一定能胜利！

没关系！这些题高考不可能考的！

我不怕你！来吧！

这样的话，你的信心真的会提升很大的，亲测有效（我是高考亲测的）

即便你的信心不一定有什么提升，你也能把自己成功逗笑。压力自然就没啦！

我在高考紧张的时候，就是一直在对自己进行这些暗示，从而保证了我心态基本平稳。更不用说平时的模考啦！

其三，高考真的不会考这些题的，而且高考很简单，真的，最不济也就是考砸而已嘛！反正又不是高考。

我就是怀着这样的心态度过了好几次模考考砸的，这样给自己打气真的是很好的方式！亲测有效，你们不妨实践一下。

第三，模考考砸怎么办

先告诉自己：

这不是高考，还好还好。

然后，再告诉自己：

高考一共只有这么多知识点，

我能会的自然只可能是一部分，

不可能全都会的，

我要做的就是让我会的更多嘛，

那我现在错的多，

不就是发现了更多漏洞吗？

现在发现总比高考发现好吧！

现在好歹还有时间弥补，

高考可就没有了！

所以应该开心哪！

这样一想，也许你就不那么难过了，反而可能嘲笑了一下那些学习好的学霸们——你们失去了查缺补漏的机会哎！

再之后，找漏洞，一一补足，及时反思就好了！

这才是模考的正确打开方式。

考后难过，哭天抢地？？

NO！

你应该及时地化悲愤为动力呀！

考后的那几天是不是基本老师都在讲卷子？自习时间增加了？

好好利用！

抓住考后的时间，你才是真正的成功者。

我在模考结束的那几天内，做了许多平时没有时间做的事情，比方说整理一大堆笔记啊，看完一堆错题啊之类的。所有那些你该做却没有大段时间做的情，你都可以在模考完事的几天内进行——效率很高！

第四，算是一点小鸡汤吧

我有一个高中同学，她本身成绩不是很靠前，甚至一度马上就要掉出我们班了（我们学校分了尖子班），高三她一直是班级的四十名左右。就是这样一个小姑娘，她每天学习到很晚很晚，几乎每天自习她都是最后一个走的，就这样持续努力，桌面都是小纸片，平时一有空就去问问题，考砸了也不灰心，在本子上写满对自己鼓励的话语。

最后高考，她考上了北京大学。

高考它就是薛定谔的猫，你根本无法预测，除非你亲自经历过。

乾坤未定，你我皆是黑马。

你有什么理由不去加油呢？

今天经验分享就到这里啦，希望能给各位高三党们提供一点帮助噢！（毕竟我今年就是用这样的方式考上清华的！）

本文为金粉投稿，

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